TERAPIA DO BEM-ESTAR

1 - Confie em si mesmo. você sabe o que quer e o que necessita.
2 - Comece por você. Você não pode ser nada para ninguém se não cuidar de si mesmo.
3 - Permita que seus sentimentos sejam conhecidos. eles são importantes.
4 - Expresse suas opiniões. É bom ouvir-se falar.
5 - Valorize seu pensamento. Você o faz bem.
6 - Reserve-se o tempo e o espaço de que necessita --- ainda que outras pessoas queiram algo de você.
7 - Quando você precisar de algo. não se deixe dissuadir. Ainda que não consiga obtê-lo,  não há problema em sentir necessidade.
8 - Quando você estiver com medo, diga-o a alguém. Isolar-se quando se está assustado só piora a situação.
9 - Quando você tiver vontade de fugir, permita-se sentir medo. Pense sobre o que você tem medo de que aconteça e decida o que convém fazer.
10 - Quando você estiver com raiva, permita-se se sentir raiva. Decida o que você quer fazer: sinta-o simplesmente, expresse-o ou faça algo.
11 - Quando você estiver triste, pense em algo que possa confortá-lo.
12 - Quando você se sentir ferido, diga-o a pessoa que o feriu. Guardar os sentimentos só faz aumentar a ferida.
13 - Quando você encontrar um rosto aflito, acalme-se. Você não é responsável pela felicidade dos outros.
14 - Quando você tiver trabalho e não sentir vontade de trabalhar, decida o que realmente urgente e o que pode esperar.
15 - Quando você necessitar de algo de alguém, peça. Não se preocupe se lhe disserem não. Pedir significa ser sincero consigo mesmo.
16 - Quando você precisar de ajuda, peça. Mas deixe as pessoas livres para lhe dizer não, se assim quiserem.
17 - Quando as pessoas o rejeitam, isso geralmente tem a ver com elas e não com você. Peça a outra pessoa aquilo de que necessita.
18 - Quando você se sentir só, lembre-se de que existem pessoas que desejariam estar com você. Imagine como seria se você estivesse com cada uma delas. Decida se deseja ter um encontro de verdade.
19 - Quando você se sentir preocupado com algo, imagine-se transportado para o futuro, para a situação que o assusta, e assim seu corpo adquirirá energia para enfrentá-la. Volte então ao presente.
20 - Quando você quiser dizer algo de amável a alguém, avante! Expressar os próprios sentimentos não é submissão ou compromisso.
21 - Quando alguém gritar para você, apóie-se fisicamente relaxando na cadeira ou mantendo os pés firmes no chão. Lembre-se de respirar. Pense na mensagem que os gritos estão transmitindo a você.
22 - Quando você estiver incomodado consigo mesmo, pare. Faça isso sempre que necessitar de algo. Avalie qual é a sua necessidade e a satisfaça.
23 - Quando tudo parece errado, é porque você está oprimido e precisa de conforto. procure conforto. Depois você poderá pensar sobre o que deve fazer.
24 - Quando você quiser falar com algum desconhecido e estiver com receio, respire. Não faça rodeios: mergulhe no assunto. Se não der certo, você pode parar.
25 - Se você estiver fazendo algo de errado que não gostaria de fazer ( como fumar ou comer excessivamente), pare. Pense naquilo que realmente você quer. Se estiver com idéias fixas e não conseguir pensar claramente, converse sobre isso com alguém, em voz alta.
26 - Quando você se sentir incapaz de pensar claramente, pare de pensar. apenas sinta.
27 - Quando você necessitar de amor, procure-o. Há pessoas que amam você.
28 - Quando você estiver confuso, isso geralmente acontece porque você pensa que deveria fazer uma coisa, mas está desejando fazer outra. Converse consigo mesmo em voz alta ou escrevendo, ou fale de sua confusão a um amigo.
29 - Quando você se sentir agitado e apressado, acalme-se. Conscientemente, diminua o ritmo de sua respiração, de sua fala e de seus movimentos.
30 - Quando você sentir lágrimas nos olhos, chore.
31 - Quando você sentir vontade de chorar e não estiver num ambiente adequado, assuma sua dor e prometa a si mesmo liberar seu pranto mais tarde. Cumpra sua promessa.
32 - Quando alguém prejudicar você, mostre-lhe abertamente sua irritação.
33 - Quando tudo parecer cinza, olhe para as cores.
34 - Quando você se sentir como uma criança, cuide da criança que está em você.
35 - Quando alguém lhe der um presente, diga "obrigado". É tudo o que você tem de fazer. Um presente  não é uma obrigação.
36 - Quando alguém ama você, simplesmente aceite e se alegre. O amor não é uma obrigação. você não precisa fazer nada em troca.
37 - Se algum destes conselhos lhe parecer equivocado, converse sobre isso com alguém. então o reescreva, para que lhe seja útil.

Caramba, eu ganhei este livro quando eu tinha 16 anos numa bienal do livro e arrumando o meu quarto eu o reencontrei, tive que digita-lo aqui. Com certeza ele me ajudou muito na época. Ajudou nos muitos conflitos que vivi até hoje. Mas como teria sido a minha história se eu não o tivesse lido. É um livro, uma frase podem mudar uma vida.

Glauce Dáfne